hilleen brouwer health & mindfulness

Klik hier om de ondertitel te bewerken

coaching bij burn-out 

Burn-out

Burn-out ontstaat vaak na een periode van roofbouw, waardoor de balans tussen draagkracht en draaglast is verstoord. Slapeloosheid, piekeren, angst, oververmoeidheid en een gevoel dat de rek eruit is zijn veel voorkomende klachten. 

Coaching levert een bijdrage aan een herstel van het evenwicht van lichaam en geest. Het biedt de kans om weer tot rust te komen.


Patronen

Om goed met een burn-out om te gaan, is het belangrijk uit te zoeken welk gedrag en welke patronen eraan ten grondslag liggen. Ook is het van belang om de lichamelijke en mentale gevolgen van de chronische stress te onderkennen en daarmee aan de slag te gaan. Weer goed voor jezelf leren zorgen, dat is de basis. En antwoord vinden op vragen als: wat is goed en wat is belangrijk voor mij?


Mentaal en fysiek

De aanpak kent een mentale en een fysieke kant.

Mentaal: bewust worden van automatische patronen in gedachten en gedrag, om daarna betere gewoonten te ontwikkelen. Daarnaast meer inzicht krijgen in je functioneren in je werk en thuissituatie.

Fysiek: bewust worden van je lichaam en de signalen die het geeft, en daarnaar te leren luisteren. Het doel is om geest en lichaam te kalmeren, zodat het evenwicht tussen rust en activiteit zich weer kan herstellen en deze elkaar weer positief kunnen beinvloeden.


kenmerken van burn-out
  • Slapeloosheid en extreme vermoeidheid
  • Somberheid en gevoelens van onvrede
  • Minder zelfvertrouwen en een afnemend gevoel van eigenwaarde
  • Geheugenproblemen en moeite met concentreren
  • Verlies van controle en overzicht
  • Gevoel van overbelasting en dat de ‘rek’ eruit is
  • Niet meer goed kunnen ontspannen en genieten
  • Niet relaxed zijn, overprikkeld en snel geïrriteerd
  • Inefficiënt werken
  • Hyperventilatie, hartkloppingen, hartritmestoornissen, toename van de bloeddruk
  • Allerlei fysieke klachten en meer spierspanning
  • Meer stresshormonen: adrenaline en cortisol





"Ik kan me weer concentreren op mijn werk en heb weer plezier in alles wat ik doe. Ik weer energie om dingen te ondernemen, en ik weet beter wat bij me past.Van de coaching heb ik veel geleerd". Rineke